Rambler's Top100

Меценат проекта

Сергеевка на русском Sergeevka in english

КУРОРТ   У МОРЯ

КАТЕГОРИИ

 

О камчатке География История Погода Камчатки

Литература о Камчатке, камчатских авторов... - «Камчатский форум». Камчатка, Петропавловск-Камчатский, Елизово

Читать бесплатно книгу Описание земли Камчатки, Степан Крашенинников

О Камчатке

Важная информация

Книги по истории Камчатки | Камчатка, Петропавловск-Камчатский: история Камчатки, история Петропавловска-Камчатского, фото Камчатки

Камчатка

Вулканы Камчатки, факты и подробное описание

Интересные факты о камчатке

История освоения Камчатки

 

Doctor Bartosh - автор уникальной методики
Новое ВРЕМЯ. Информационно-развлекательный еженедельник. Новости города Аккерман. Крымская баннерная сеть

 

 

Алкоголь і схуднення: вплив на вагу жінки і чоловіки

  1. Розщеплення алкоголю в організмі і його вплив на схуднення
  2. Калорійність алкоголю або чому не можна алкоголь при схудненні
  3. 6 наслідків, як алкоголь впливає на схуднення
  4. Алкоголь при схудненні: що можна?

Ви рішуче налаштовані позбутися зайвої ваги, а натомість знайти легкість і бадьорість духу?

Це чудове прагнення!

Ось тільки вам складно вести по-справжньому здоровий спосіб життя, колишні шкідливі звички часто беруть верх над вами?

Вам складно відмовити собі в келиху шампанського під час свят або в коктейлі на вечірці з друзями?

Давайте ж розглянемо, чи сумісні алкоголь і схуднення, а також який вплив має вживання спиртних напоїв на вагу чоловіків і жінок і на їх організми в цілому.

Розщеплення алкоголю в організмі і його вплив на схуднення

Поступаючи разом з їжею, алкоголь стоїть першим у черзі на розщеплення.

У разі, коли прийом алкоголю стає частим і постійним явищем, організм починає процес перебудови обміну речовин під алкоголь, тобто його розщеплення стає пріоритетним.

Так і з'являється алкогольна залежність, подолати яку ой як не просто ... Але це вже зовсім інша історія.

Повертаючись до теми схуднення, хотілося б відзначити, що калорійність будь-якого алкогольного напою визначається за допомогою обліку калорійності етилового спирту (хімічна формула С2Н5ОН) в ньому.

На 1 гр етилового спирту припадає близько 7 ккал, в той час як 1 гр вуглеводів (яких звинувачують в причини зайвої ваги при їх надмірному споживанні) містить в собі 4 ккал. Більше цього значення мають тільки жири, чия калорійність становить 9 ккал на 1 гр.

Ось тільки проблема не стільки в калорійності, скільки в харчовій цінності алкоголю.

Її просто НІ!

Алкоголь виступає лише як енергетичне підживлення для нашого організму, але ні в якому разі як поживний і будівельний матеріал (цю функцію виконують білки, жири і вуглеводи).

Тому алкогольні напої часто називають «порожніми калоріями».

«А якщо харчової цінності у алкоголю немає, то і поправитися від нього не можна», - можливо, подумали ви.

Але, на жаль так ах, все влаштовано зовсім інакше.

Та енергія, яка приходить в організм разом з вживанням спиртних напоїв, вимагає негайного вивільнення. А ось ті потрібні нам калорії, отримані природним шляхом з білків, жирів і вуглеводів, відкладаються «на потім», тобто створюється якийсь запас на стегнах, боках , Животі ...

У цифрах можна навести такий приклад:

Для здійснення якоїсь діяльності людському організму раптом знадобилося 500 ккал.

Дану енергію він міг отримати з їжі або взяти з внутрішніх резервів (тих самих, що заплили боків).

Але ось рука потягнулася за 200-грама келихом коньяку (це лише приклад). У підсумку, організму довелося взяти енергію не з боків і навіть не з закуски, а з вищезгаданого коньяку. А та закуска, що подавалася до спиртного, пішла в запас на ті самі боки.

Так що робіть висновки, шановні худнуть дами і панове!

Калорійність алкоголю або чому не можна алкоголь при схудненні

Людський організм отримує енергію (калорії) з продуктів харчування і напоїв. А обсяги і вагу тіла безпосередньо залежать від того, яку енергетичну цінність має споживана їжа.

Тому для всіх бажаючих схуднути рекомендується звернути увагу на калорійність алкогольних напоїв.

Тому для всіх бажаючих схуднути рекомендується звернути увагу на калорійність алкогольних напоїв

Як видно з таблиці:

  • калорійність білого сухого вина на 100 гр становить 66 ккал, а значить в одному келиху в 200 гр калорійність напою складе 132 ккал. ·
  • калорійність червоного сухого вина трішки вище - 67 ккал, тобто келих ємністю 200 гр - це 134 ккал.
  • в одному келиху солодкого шампанського, ємністю 150 гр, буде приблизно 120 ккал.
  • найбільшу калорійність мають лікери, близько 300 ккал на 100 гр, за рахунок великого вмісту в них швидких вуглеводів (лікери мають солодкий присмак).
  • міцні напої, такі як горілка, коньяк, джин, ром також є вельми калорійними.

А тепер згадайте, з чим ви зазвичай п'єте алкоголь. Навряд чи це будуть низькокалорійні овочі та фрукти (вони б не завдали істотної шкоди фігурі).

Залежно від алкогольного напою, це можуть бути бутербродики з ікрою, тверді сири, тортики, шоколадки і т.д. Загалом, все досить ситне і калорійне.

І про який схудненні тоді взагалі може йти мова?

Тепер розглянемо калорійність одного з найпопулярніших напоїв серед чоловіків - пива.

Напій,% алкоголю Калорії, ккал Вуглеводи, гр Білки, г Жири, гр Пиво 1,8% 29 4,3 0,2 0 Пиво 2,8% 34 4,4 0,4 ​​0 Пиво 4,5% 45 3, 8 0,6 0

З таблиці зрозуміло, що пиво не такий вже і калорійний напій. Ось тільки в таблиці наведені дані на 100 гр, але хто обмежується такою порцією?

Стандартна пляшка пива містить 500 мл напою, а значить, від однієї випитої пляшки пива з вмістом алкоголю 4,5% організм отримає енергії на 225 ккал. Але багатьом однієї пляшки часто недостатньо ... От і рахуйте свої випитих калорії.

Та й закуски до пива не відрізняються низькою калорійністю, зазвичай це - солоні горішки , Чіпси, рибка тощо.

Вечір з пивом і закусками до нього - це плюс 1-2 кг зайвої ваги на ранок.

А як йдуть справи з алкогольними коктейлями?

Коктейль Обсяг порції, мл Калорії, ккал Вуглеводи, гр Лонг-Айленд 250 270 34 Викрутка 215 181 18,5 Горілка-РедБулл 275 177 27,7 Мохіто 100 149 5,8 Піна колада 135 245 31 Космополітен 100 181 11,1 Маргарита 70 168 7 Дайкири 70 130 4,9

Енергоємність даних коктейлів не можна назвати маленькою, крім спирту в них також міститься велика кількість вуглеводів. Дівчатам, що стежить за своєю фігурою, варто задуматися, чи так їм необхідна улюблена «Піна колада», після якої доведеться попітніти в спортзалі.

6 наслідків, як алкоголь впливає на схуднення

1. Алкоголь впливає на вагу через зневоднення.

Одним з основних негативних наслідків вживання спиртних напоїв є зневоднення всіх систем організму.

Разом з водою йдуть і дуже важливі мікроелементи - кальцій (необхідний для кісткової тканини), магній (важливий елемент для роботи нервової системи), калій (незамінний для серцево-судинної системи).

Дані елементи відіграють значну роль у повноцінній м'язової активності, що дуже важливо в процесі схуднення .

А зневоднений організм просто не здатний до ефективної роботи.

До того ж, за рахунок втрати води, людині хочеться швидше заповнити її запаси. Ось тільки її поглинання в великих кількостях може привести до набряків, а значить збільшитися і маса тіла, тобто вже можна судити про негативний вплив алкоголю на вагу людини.

2. Алкоголь сприяє накопиченню жирових відкладень.

Як вже говорилося вище, алкоголь не несе в собі абсолютно ніякої поживної цінності, але має досить високу калорійність.

І оскільки саме калорії з алкогольних напоїв організм спалює в першу чергу, то вуглеводи і жири, які надійшли одночасно з алкоголем, змушені піти в резерв. Тобто в тілі людини додатися певну кількість жирових клітин.

3. Після прийому алкоголю вага тіла може збільшитися через переїдання.

Я думаю, що все помічали розслаблюючі дію алкоголю на організм, а всі заборони і обмеження здавалися і зовсім неважливими.

Під впливом алкоголю, у людини посилюється апетит, і він не може контролювати кількість споживаної їжі, до того ж його часто тягне саме на «сміттєву їжу».

Причиною переїдання також служить той факт, що етиловий спирт надає гальмує вплив на центр насичення в головному мозку.

Це означає, що при заповненому шлунку відчуття ситості може довго не наступати. І людина буде їсти ще і ще ...

4. Алкоголь негативно впливає на здоров'я і вага чоловіків, так як знижує рівень тестостерону.

Крім того, що тестостерон є головним чоловічим гормоном, він також виконує функцію побудови м'язових волокон.

Частий прийом спиртних напоїв призводить до зниження рівня тестостерону, що має негативний вплив не тільки на м'язову масу тіла, але і на силу і швидкість відновлення після тренування.

На додачу до цього у чоловіків алкоголь провокує збільшення вироблення жіночого гормону естрогену, який сприяє накопиченню жирових відкладень.

5. Алкоголь порушує сон і блокує процес схуднення в нічний час.

Як з'ясувалося в результаті наукових спостережень, алкоголь практично повністю блокує фазу швидкого сну, а значить не дає людині повноцінно відпочити і відновитися після важкого дня.

А для осіб, які бажають скинути зайву вагу, здоровий і міцний сон вкрай важливий, так як саме в цей час в організмі виробляє соматотропний гормон, що впливає на швидкість метаболізму і схуднення.

6. Від частого прийому алкогольних напоїв порушується робота органів травлення.

Численні клінічні досліди та експерименти на добровольцях підтверджують негативно вплив алкоголю на весь шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишковий тракт):

  • Алкоголь порушує кишкову мікрофлору, від чого багато корисних речовин просто не засвоюються.
  • Під впливом алкоголю страждає підшлункова залоза. Вона перестає виробляти необхідну кількість ферментів для повноцінного процесу травлення.
  • Печінка при вживанні спиртних напоїв страждає найбільше, адже саме вона концентрується на переробці і виведенні алкоголю з організму. А переробка інших речовин, які надійшли під час прийому їжі, відходить на другий план, що веде за собою набір зайвої ваги уженщін і чоловіків.

Частий прийом алкогольних напоїв у великій їх кількості - це прямий шлях до повного руйнування печінки, а значить і до летального результату.

Про те, що таке алкоголь і який його вплив на організм людини, розповідає професор Жданов. Після перегляду цього відео відмова від алкоголю неминучий!

Алкоголь при схудненні: що можна?

З перерахованих вище фактів, можна зробити висновок, що алкоголь і схуднення несумісні за визначенням.

Ось тільки в житті бувають різні випадки, коли відмова від спиртного практично неможливий.

І якщо ви поки не маєте сили волі, щоб відмовитися від алкоголю, або ж відчуваєте тиск оточуючих, яке вам не в силу побороти, то на думку дієтологів келих сухого червоного вина жодним чином не позначиться на ваших боках і стегнах , А також не принесе особливої ​​шкоди організму.

Але все ж не варто забувати, що вино містить в собі етиловий спирт (7 ккал на 1 гр). Та й наскільки натуральним і якісним є цей напій в конкретному випадку?

Так що будьте напоготові!

І якщо ви все ж будете вживати алкоголь при дієті і схудненні (мається на увазі разовий прийом під час застілля, а не постійний), то рекомендуємо вам дотримуватися наступних правил:

  1. Перед прийомом спиртних напоїв обов'язково поїжте. Алкоголь на голодний шлунок забороняється!
  2. Якщо ви ведете щоденник харчування і підраховуйте калорії, які не скорочуйте їх кількість на їжі за рахунок випитого алкоголю. Тому пийте зовсім небагато.
  3. Пийте більше чистої і негазованої води, щоб допомогти організму швидше вивести з нього етиловий спирт і не допустити зневоднення.
  4. Після застілля з прийомом алкоголю на наступний ранок прийміть активоване вугілля (1 таблетка на 10 кг ваги), щоб абсорбувати токсини з кишечника. Також заповните запаси вітамінів і мікроелементом, випивши мультивітамінні препарати.
  5. Не варто організовувати розвантажувальні дні відразу після алкогольного застілля. Ваш режим і раціон харчування повинні повернутися до норми. А розвантаження можна влаштувати через кілька днів, але це зовсім не обов'язково.

Зі статті ви дізналися, як алкоголь впливає на вагу жінок і чоловіків, і чи можна його вживати під час схуднення.

Тепер вибір за вами!

Будьте здоровими і стрункими!

Ви рішуче налаштовані позбутися зайвої ваги, а натомість знайти легкість і бадьорість духу?
Ось тільки вам складно вести по-справжньому здоровий спосіб життя, колишні шкідливі звички часто беруть верх над вами?
Вам складно відмовити собі в келиху шампанського під час свят або в коктейлі на вечірці з друзями?
Ось тільки в таблиці наведені дані на 100 гр, але хто обмежується такою порцією?
А як йдуть справи з алкогольними коктейлями?
Алкоголь при схудненні: що можна?
Та й наскільки натуральним і якісним є цей напій в конкретному випадку?

  Чем отличается курорт Сергеевка от подобных   курортов Крыма ?

Узнать цены

Прайс в Excel формате

заказать путевку сейчас!!!

 

Сергеевка - курорт на Черном море. Солнечный Берег.

 

РЕКЛАМА

(c) Bartosh Dmitriy 22.05.2001
All rights reserved
Ссылка на сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА
Использование материалов сайта только с разрешения автора.