Минулої суботи брав участь в гонці adidas Elbrus World Race. Видно, що старт буде активно розвиватися в найближчі роки, тому інформація буде корисна майбутнім учасникам!
Всім привіт з Кавказу! Буквально 6 днів тому завершилася одна з найбільш цікавих і складних гонок по трейлраннінгу в Росії - adidas Elbrus World Race! Сказати, що було круто - значить нічого не сказати. У цьому старті я брав участь вперше і при підготовці до нього знайшов зовсім небагато інформації про маршрути, екіпіровку і т.д. Тому хочеться поділитися своїм досвідом і, сподіваюся, він буде корисний всім, хто захоче взяти участь в цій гонці наступного року!
ЗАЯВКА, ТРАНСФЕР, ПРОЖИВАННЯ. Перше, з чого починається будь-який забіг - це реєстрація на нього. Тут нічого специфічного немає, лише необхідно придбати спеціальну гірську страховку, яка оформляється в будь-якій страховій компанії. Висилаєте її організаторам, і після отримання документа і оплати, заявка підтверджується. Рекомендую робити це заздалегідь, так як підтверджують все нешвидко.
ЯК ДІСТАТИСЯ? Є кілька основних шляхів: літак, потяг, машина. На машині, безумовно, буде дешевше за все, особливо якщо їхати компанією. Але по часу це займе близько 1,5 доби (якщо їхати спокійно, з ночівлею). Найпопулярнішим виявився літак. Долітає до Мінеральних Вод, а далі організатори надають трансфер на маршрутці до місця проживання. Ми їм і скористалися. По дорозі милувалися мальовничими краєвидами полів, а потім і гір. Водій маршрутки, мабуть, уже все бачив і мчав по дорогах, як по автодрому.
ПРОЖИВАННЯ. Місце старту знаходиться в селищі Верхній Баксан. Реєстрація - вище по дорозі, приблизно, в кілометрах 15. Тому є сенс жити десь поруч з місцем отримання стартових пакетів. Ми жили у галявини Чегет. Мені здалося, що це оптимальний вибір. До реєстрації всього 1,5 км пішки. До селища Терскол теж близько 1,5 км. До підйомників на гору Чегет 0,3 км. Якщо є бажання піднятися на висоту 3000-3800-4100м, а може і на Ельбрус, то до підйомників галявини Азау близько 5 км. Тому тим, хто хоче не тільки пробігти adidas Elbrus World Race, а й подивитися краси гір, це буде оптимальним місцем! 
А ТЕПЕР ДЕТАЛЬНІ самої гонки ADIDAS ELBRUS WORLD RACE. Відразу зазначу, що спеціально до неї не готувався. За липень я набігав трохи більше 300км: кожні вихідні я робив тривалі по 20-25км, причому всі з лижних трасах, намагався хоч трохи звикнути до роботи на рельєфі. ОФП робив трохи, а для такого трейл вважай взагалі не робив. Проте, психологічно підходив дуже впевнено, а це в гонках на витривалість важливо. У Приельбруссі приїхали за 2 дні до старту. За порадою знайомих вирішив використовувати саме такий варіант, тобто не проходити повну акліматизацію. У перший день ми з дружиною здійснили прогулянку від місця проживання на висоті 1700м до галявини Азау (висота 2350м). На наступний день до цієї ж поляни дісталися швидше (5 хвилин - легкий біг, 2 хвилини - крок). Від галявини рушили в бік оглядового майданчика, що знаходиться на висоті 3000м. Підйом дався легко. Погулявши хвилин 20 нагорі, ми по канатній дорозі спустилися вниз і пішли відзначати перший успіх місцевим лагманом 
До речі, на такій висоті я ще жодного разу не був, тому з трепетом і відповідально ставився до будь-яких змін в самопочутті. 
Прибувши в готель, перевірили за списком всю екіпіровку. Він припускав їжу на 1 день, куртки, штани, кофту, питво. Якщо говорити про взуття, то втік до adidas terrex-x-king , Про які писав тут. Спати лягли рано, так як вже в 6 ранку біля готелю нас чекав трансфер до місця старту. ДЕНЬ старту. Підйом, легкий перекус у вигляді банана, шоколадки та води. Приїхали в центр змагань за 50 хвилин до старту. Але у мене висів невирішеним одне питання: бігти з палицями (для трекінгу) чи ні. Запитавши думку у знайомого, який втік у минулому році цю трасу, залишив палиці на фініші. Побігав хвилин 10, злегка потягнувся. Все, готовий, проходжу в стартовий містечко.
Якщо говорити про профіль траси на 34км, то він вдає із себе рух строго вгору перші 12км, тобто за яку ми піднімаємося з 1500м до 3500м! (Це висота 4-х Останкінський телебашень) Круто ?! Уже заради цього перевалу варто їхати на adidas Elbrus World Race. Після нього слід крутий двокілометровий спуск по піску з каменями, який далі переходить в більш плавний. Стежка йде по великих каменів. Далі різкий спуск вниз, де швидко втрачаємо висоту. Після нього залишок дистанції йде плавно вниз по дорозі. 
Старт !!! Всі учасники на 11, 34, 46 і 59 кілометрів вирушили підкорювати вершини. Перші 3 кілометри я біг, тихо, але втік. Далі перейшов на швидкий крок і користувався ним до кінця перевалу. Не маючи досвіду бігу по таким горах і підйомів, складно контролювати своє самопочуття і розподілити сили. Перший висновок можу зробити вже зараз: треба було брати палиці! Частина навантаження з ніг можна було перенести на руки, заощадивши сили. Ну да ладно. Біжимо далі. До 7-го кілометра підйому я зрозумів, що жартів тут місця немає. Ноги вже досить втомилися, а попереду ще більше 2/3 дистанції. Але, як вже писав раніше, настрій був бойовий, тому всі думки про втому гнав геть. Ура, ось уже і озеро на висоті 3250 і останній важкий підйом! Тепер взятий і він. На перевалі займав 5 місце. Після крутого спуску, який пройшов упевнено, різко відчув в ногах затурканість. Позначилася відсутність ОФП і «набіг» по горах. Ще через 3 кілометри навіть довелося зупинитися секунд на 40, растрясти ноги. Відвідували думки про схід, але DSQ у мене був всього один раз в житті, років 10 тому, а продовжувати цю заразну традицію не хотілося, тому вирішив вже хоч якось дістатися до фінішу. Технічно складні ділянки стежок по великих каменів далися легко, допоміг досвід заняттям спортивним орієнтуванням. Після дуже крутого спуску мене обігнав один з бігунів. Я вирішив не гнатися за ним, а рухатися в своєму темпі. Вийшовши на широку дорогу, вперше з'явилася впевненість в силах, адже можна було бігти по 5-6 хв / км. Після пункту харчування на 17-му кілометрі запланував рухатися наступним чином: 2 кілометри бігом і 400м кроком, і таким чином впевнено дістатися до фінішу. Так і робив до 28км (на той час мене обігнало ще 2 людини), але тут повз пробігла Катя Мітяєва (лідер серед дівчат), і я вирішив зібратися на останні 6 км, які все йшли під спуск, місцями дуже крутий.
До фінішу добігав уже на морально-вольових, але коли, виходячи на пряму, побачив час 4 години з чимось, то сильно зрадів, так як думав, що з 5 годин не вибіжу. Підсумкове час склав 4 години 49 хвилин і 8 місце в абсолютному заліку. У минулому році це було б 3 місце. Все говорить про те, що конкуренція зросла, зростає рівень змагань і, звичайно, дуже радує, що в Росії з'являється серйозний міжнародний старт по трейлраннінгу. Всім, хто хоче спробувати щось нове в бігу, вкрай рекомендую adidas Elbrus World Race. Але варто пам'ятати, що і готується до цієї гонки варто серйозно і відповідально, навіть якщо це буде найкоротша дистанція довжиною в 11 км! Нижче ще фоточки з дистанції і центру змагань. 
Стан після забігу. Обгорів і натер спину.
Це висота 4-х Останкінський телебашень) Круто ?
