Як з'їздити у відпустку і не погладшати - Dermosil Блог

Всі записи, Здоровий спосіб життя

Доброго всім ранку!

Яким може бути відпустка? На море з пляжним відпочинком. У місті з екскурсіями і прогулянками. У себе на дачі. У родичів з виїздом чи ні в зарубіжжі. Всі вони ризикові для нашої фігури, оскільки змінюється звичний уклад життя, ми розслабляємося, п'ємо, їмо, спимо. Ми намагаємося спробувати, як можна найбільше нового, нічого не упустити. Навіть, сідаючи в літак, ми із задоволенням накидаємося на сендвіч, на який в звичайному житті навіть б і не глянули. Коротше, їдучи у відпустку, у нас, знають, що і коли є, падає планка, і ми живемо, як ніби в останній раз. Як зробити так, щоб без втрат, а точніше без непотрібних нам придбань, повернутися з відпустки? Відчуваю на собі, до речі:

1. Все починається з літака. Скажіть мені, навіщо вам цей моторошний бутерброд? Він ні разу не смачний! Навіщо вам солодка газована вода? Навіщо томатний сік? Навіщо алкоголь? Толькопотому що дають? А ви рідко літаєте? Всі ці елементи, в комплексі з неминучим стресом від перельоту, влаштують нам багатоденний застій рідини в організмі після прильоту. Щоб цього не сталося, запам'ятовуємо три правила поведінки в літаку:

• Чи не пити алкоголь. Щоб не пити алкоголь обов'язково поснідайте, пообідайте або навіть повечеряйте перед тим, як їхати в літак. Чи помічали, що на голодний шлунок, п'ється куди краще, ніж на повний? Якщо ви ситі, тим менше ймовірність, що захочеться випити.
• Чи не є літакової їжі. Мало того, що вона взагалі не корисна, так після неї починається моторошний жор. Візьміть з дому морквину, огірок, відварну курячу грудку. Це все можна проносити з собою.
• Пити дуже багато простої чистої води до, вчасно і після прильоту. Чим більше води - тим менше ймовірність застою рідини. Коли до вас під'їжджає заповітна візок, вашими словами повинні бути: «Чотири склянки води без газу, будь ласка!» Можна п'ять)))

1. Пийте насіння льону. Просто привезіть його з собою і пийте в звичайному режимі.
2. Снідайте правильно! Тобто кашами! На честь відпустки прикрашайте їх фруктами. Їжте в прикуску з салатами (НЕ майонезним !!! До речі, ви в курсі, що майонезні салати в готелях роблять з того, що залишилося від учора вечері.) Сосиски, омлети, варені яйця, млинці, м'ясо-сирні нарізки, хліб-пиріжки , бекончікжарений, картопелька - це все не по нашу душу. Проходимо повз!
3. Чи не пропускайте обід! Раніше я завжди вважала, що відпочинок за принципом «все включено» - це в порожню викинуті гроші. Все одно, стільки не з'їсти! Чи не відбити сплачені гроші! Навіщо мені сніданок, обід і вечерю, якщо я можу обійтися тільки сніданком і вечерею? Днем-то жарко і їсти не хочеться. А ось на вечерю !!! Проблема в тому, що пропускаючи обід, ми гарантовано підходимо до вечері просто зі звірячим апетитом. До речі, слабо пообідавши, відбувається аналогічна ситуація. Пам'ятайте, обідати потрібно! Причому не суп з томатів ілісалатік з фетою з'їсти, а поїсти нормально і повноцінно. Знову ж, повільними вуглеводами. Є сочевичний суп - відмінно. Заїжте його зеленим салатом. Є рис або паста - це про нас! Тільки без м'яса. Без креветок. Без білка. Тільки з овочевими соусами.
4. Вечеряйте. Правило перше: ви повинні йти на вечерю в перших рядах. Ніякої другої зміни. Ніяких комплексів про те, що всі подумають, що першими приходять тільки ті, хто багато жере. Чим раніше ви повечеряти - тим краще. Правило друге: на вечерю, як зазвичай, їмо білок з овочами. Тут ніяких обмежень! Хочете гриль? Будь ласка. Хотітеколбаскі? Ну ладно, іноді можна. Тільки рульку ось ту, що спливає жиром, не беріть. Овочі будь-які, крім, картоплі, гарбуза і подібних до них.
5. Перекушуйте. Якщо культурні перекушування в готелі не організовані, запасайтеся ними на сніданках. Батончики мюслі. Зерновий хліб. Морквина. Стебла селери. Все так роблять - ніхто вас не буде ловити за руку, якщо ви візьмете з собою в номер пару морквин)))) Ви ж не блюдо з салатом виносьте!
6. Пийте багато звичайної води. 2-3 літра в день. Якщо п'єте алкоголь, то пам'ятайте, що один келих вина потрібно запити трьома келихами води (((
7. Все табу, які діяли для вас в звичайному житті, діють і тут. Краще утримуватися від солодкого, випічки, солодких напоїв, великої кількості фруктів. Якщо любите солодке, влаштовуйте собі свято через день і з'їдайте шматочок того самого шоколадного торта. Тільки робіть це після обіду і великої кількості с'еденнойклетчаткі (для тих, хто не в курсі - клітковина це овочі). Про їжу начебто все розповіла. Тепер про активності.

   Якщо ви їдете відпочивати в готель, то чи не нехтуйте будь-якими активностями, які організовують аніматори. Аквааеробіка, танці, йога, екскурсії - ви, як на вечерю, в перших рядах.Еслі зовсім вмоготу, то плавайте в морі. Мало того, що таласотерапія, так ще й спорт. Плавати, правда, потрібно багато - від двох кілометрів і більше. Хочете, чогось нібудьпоударнее? Заходьте в море по пояс і біжіть уздовж берега. «Біжіть» - це, звичайно, голосно сказано, але крутіше цього навантаження немає нічого. І плювати, на те, як це виглядає з берега. Вони будуть їсти й жартують, ми-то знаємо, хто тут найрозумніший.

   Якщо у вас міський відпочинок - гуляйте. Гуляйте вранці, ввечері. Гуляйте так, щоб повертаючись додому падати на ліжко і стогнати від втоми. Діти ні того. ні іншому не перешкода, головне, щоб у вас була коляска.

   Ну і з останніх рекомендацій. Пам'ятайте, що не останній ваш відпустку! І не останній день у відпустці. Чи не намагайтеся перепробувати всі в один день. Краще кожен день потрошку. Щоб потім не було нестерпно боляче.

   Ваша Ксенія і команда Dermosil Росія

• подобається
• Поділитися