Страхи ... Ви знаєте, як багато страхів може жити в одній людині? Чи є у вас страхи? Чи боїтеся ви чого-небудь? Не так давно, проходячи один з тренінгів , Я нарахувала у себе 86 страхів! Ця цифра мене приголомшила. 86 ��трахів у мене? У тій, яку називають реактивної, позитивної і життєствердною?
Я була впевнена: вже мені-то точно нічого боятися. Крім страху висоти і страху потонути - мої найбільші, як я думала раніше, страхи. Так, страх смерті - один з найсильніших страхів на рівні інстинктів, з цим все зрозуміло. Але крім нього є купа інших.
Страх втрати, страх випробувати біль, страх бути непотрібною, страх оцінки, страх зради, страх близькості, страх самотності, страх втрати контролю, страх обману, страх розчарування, страх за близьких, страх провалу, страх не дійти до кінця, страх відмови.
Виписавши список, я зрозуміла, що велика частина моїх страхів була неусвідомленої, прийнятою. Це означає, що вони жили десь глибоко всередині і гальмували мій рух вперед. Але ж без цього руху немає результату, немає виконання цілей і бажань.
Страхи різні потрібні, страхи різні важливі ...
Коли ви розумієте, що відчуваєте страх, що відразу приходить на розум? Думка «треба якнайшвидше позбутися його!», Вірно? Не поспішайте.
Страхи нам для чогось дані. Кожен страх виконує якусь функцію, відіграє важливу роль в нашому житті. Він попереджає про небезпеку, захищає підсвідомість від болю і сумного досвіду, допомагає вижити. Наприклад, ми не станемо переходити дорогу перед їдуть на великій швидкості автомобілем або не станемо стрибати з висоти, знаючи, що це може сумно закінчитися. Ми не будемо згадувати про якомусь поганому випадку, тому що ці спогади боляче ранять.
Але, захищаючи нас, страх блокує енергію. І це добре, якщо він реальний, найчастіше - він надуманий. І в такому випадку страх нам заважає, через нього ми тупцюємо на місці, не можемо реалізувати свої цілі, виконати мрії. Важливо усвідомити свої страхи і прийняти їх. І це вже велика частина успіху.
7 технік роботи зі страхами
Нижче я розповім вам про сім техніках роботи зі страхами. Перші техніки спрямовані на усвідомлення страху, такі - на їх трансформацію. Кому-то вистачить і одного способу, кому-то слід опрацювати всі сім. Хтось впорається за один раз, а хтось відчує, що ці техніки потрібно використовувати постійно.
Я раджу пройти всі техніки і вибрати свою.
Техніка №1. Випишіть максимально детальний список страхів. Пишіть все, що йде в голову, мінімум 15 хвилин. Виберіть той страх, який актуальний на сьогоднішній момент. З рештою будете працювати пізніше. Переходьте до наступних технікам.
Тепер уявіть, що страх - це ви. І вам прийшов лист. Що в ньому? Напишіть відповідь страху лівою рукою, або правою, якщо ви - лівша.
Техніка №3. Напишіть розповідь про своє страху: який він, на що схожий, коли з'явився, як виявляється, ваші дії.
Техніка №4. Намалюйте страх, вивчіть його. Потім намалюйте трансформований результат цього страху.
Техніка №5. Уявіть, що всі, чого ви боялися, вже відбулося. Що найстрашнішого в цьому? Придумайте хід ваших дій в цій ситуації.
Техніка №6. Доведіть страх в уяві до абсурду. Уявіть комічну ситуацію і посмійтеся над нею.
Техніка №7. Приходьте на тренінги . На багатьох заняттях ми розбираємося зі страхами, переконаннями, негативними установками і сценаріями. Ми знайдемо, що вас блокує і заважає рухатися в життя.
Історія про те, як Таня позбулася страху знайомства з чоловіками
Одного разу до мене прийшла учениця, назвемо її - Тетяна. Вона спантеличилася питанням: чому найзаповітніші мрії так і залишаються мріями? «Багато хто з них збуваються, але не все» - говорила вона, «я дуже хочу заміж, але трапляються не ті чоловіки! Я ж так багато працюю в цьому напрямку, прикладаю зусилля, але як ніби щось блокує виконання моєї мрії ».
Ми стали розбиратися, і вона зрозуміла, що вся справа в страхах. Їй було страшно дивитися на чоловіків, вона відводила очі. Про те, щоб заговорити з чоловіком першою - не могло і бути мови. Про яке заміжжя може йтися? Таня коротала вечора в компанії собаки або черговий книги.
Ми стали досліджувати Танін страх і з'ясували, що він з'явився у неї в п'ять років, коли вона хотіла показати водієві тролейбуса свій квиток, а він в той момент був втомлений або не в дусі і досить грубо їй відповів. З тих пір у неї закріпилося в підсвідомості, що незнайомі чоловіки злі, вони можуть образити.
Ми попрацювали з цим страхом. Таня почала помічати чоловіків на вулицях міста, почала першою вітатися і посміхатися. У відповідь чоловічий світ розвернувся в бік Тані і незнайомі чоловіки стали їй допомагати, бажати приємного апетиту в кафе, надавати їй знаки уваги.
Таня перестала боятися чоловіків, стала ходити на побачення. Зараз вона щаслива в стосунках з коханою, за якого збирається вийти заміж! Заручини вже відбулася.
Не бійтеся своїх страхів, знайдіть їх і подивіться їм в очі. Дізнайтеся, для чого вони вам, подружитеся з ними, зробіть їх союзниками. Тоді весь світ розгорнеться перед вами!
З любов'ю, Ася Заріпова,
викладач «Академії приватного життя».
Блог Академії відкритий для авторів-експертів. Якщо ви хочете написати статтю, прочитайте редакційну політику. Ми раді вашим матеріалами!
Ви знаєте, як багато страхів може жити в одній людині?Чи є у вас страхи?
Чи боїтеся ви чого-небудь?
?трахів у мене?
У тій, яку називають реактивної, позитивної і життєствердною?
Коли ви розумієте, що відчуваєте страх, що відразу приходить на розум?
», Вірно?
Що в ньому?
Що найстрашнішого в цьому?
Вона спантеличилася питанням: чому найзаповітніші мрії так і залишаються мріями?
