Як підняти настрій. Музика, колір, ароматерапія для підняття настрою

1. Музика для підняття настрою
2. Прогулянки для підняття настрою
3. Рукоділля для підняття настрою
4. Ароматерапія
5. Колір для підняття настрою

Чомусь в наш час можна часто почути питання про те, як можна підняти настрій , Причому запитують про це не тільки прості обивателі, а й люди з високим становищем у суспільстві, високим рівнем достатку і благополуччя - як раз ті, у яких, з точки зору більшості - «все є».

Чи пов'язано гарний настрій зі здоровим способом життя? Звичайно, пов'язано, і навіть залежить від нього безпосередньо, але під здоровим способом життя слід розуміти не тільки роздільне харчування і спорт, а й уміння залишатися в доброму гуморі, незважаючи на будь-які труднощі і неприємності. Виходить, що одне випливає з іншого, і коло замикається, але розповімо спочатку про ті способи підняття настрою, які діють швидко, хоча і не дуже довго.

Музика для підняття настрою

Дуже часта рекомендація - прослуховування гарної музики, хоча ще краще навчитися грати і співати самому. Навіть якщо ви вважаєте, що у вас немає ніякого таланту, це не має значення: підспівувати улюбленому виконавцю може кожен - якщо настрій поганий, воно почне поліпшуватися, і вірити в це необов'язково - просто співайте, як вмієте, але з душею. Люди завжди це знали: життя у російського народу ніколи не була легкою, а рятували тільки пісні та танці - без них нашої нації давно б «прийшов кінець».

Є така думка, що покращувати настрій слід тільки класикою, але фахівці довели, що весела музика допомагає позбутися від безсоння і перевтоми, неврозів і підвищеного тиску; навіть люди з хронічними захворюваннями дихальних шляхів і травної системи починають відчувати себе краще після прослуховування музичних творів «легкого жанру».

Хоча комусь і класика допомагає: наприклад, слухаючи Баха, Моцарта або Бетховена, можна відчути спокій і умиротворення, і ніякі неприємності після цього не зможуть вивести вас із себе - просто періодично «включайте» цю музику в своїй голові.

І скільки часу потрібно насолоджуватися музикою, щоб підняти настрій? У кожної людини свої «мірки»: комусь вистачить 5 хвилин, а комусь і півгодини буде мало.

А можна ще фільми дивитися - веселі комедії, і дуже часто допомагають наші, радянських часів, хоча і серед сучасних зарубіжних комедій теж трапляються дуже веселі і позитивні.

Прогулянки для підняття настрою

Прогулянки на природі теж допомагають підняти настрій, але «вибратися» в ліс або на річку вдається далеко не завжди, та й не в будь-який час року, навіть якщо є вихідні. Наприклад, взимку, в 30 градусний мороз, потрібно витратити цілий день, щоб погуляти в лісі біля години. Доведеться спочатку тепло одягатися, збирати компанію друзів або рідних - одному в ліс не хочеться, - а потім добиратися до лісу по зимовій трасі. В результаті на прогулянку залишиться годину, хоча на морозі і не погуляєш довше, особливо з дітьми, а світловий день взимку короткий, так що більшість людей від таких прогулянок відмовляються.

Але вихід можна знайти: включайте запис звуків природи - щебетання птахів, шум дощу, «жаб'ячий хор», дзюрчання струмка, і це допоможе вам заспокоїтися і розслабитися - настрій після цього покращиться обов'язково.

Рукоділля для підняття настрою

Відзначено, що людям з кинестетическим сприйняттям піднімати настрій простіше, ніж іншим: чи варто їм лише потримати в руках якийсь предмет з натурального матеріалу - наприклад, річ з дерева, вовни або натуральних тканин, як настрій відразу поліпшується. Ось тому психологи радять для підняття настрою займатися яким-небудь рукоділлям: в'язати, шити, випилювати або вирізати з дерева, робити вироби з природних матеріалів - дуже добре, якщо ви навчитеся робити це разом з дітьми.

Ароматерапія

Прекрасно може підняти настрій ароматерапія : Сьогодні не потрібно прикладати багато зусиль, щоб знайти ефірні масла - вони скрізь продаються, тільки якість треба вибирати краще - гарне масло не може коштувати зовсім вже дешево. Аромат для себе можна вибрати будь-який, і використовувати аромалампи , Аромакулони, ароматичні свічки та інші пристосування - можна робити це навіть на робочому місці.

Колір для підняття настрою

Лікування кольором - теж одне з модних сьогодні напрямків психотерапії, а поліпшення настрою - якраз справа психотерапевтів і психологів. Вибір кольору для того, щоб створити певний лікувальний ефект, завжди індивідуальний. Наприклад, жовтий колір вважається пробуджує творчі здібності та фантазію, він викликає відчуття тепла, допомагає розслабитися, а настрій створює радісний і веселий.

Зелений колір багато хто вважає кольором незалежності і лідерського характеру, тому його рекомендують використовувати тоді, коли поганий настрій пов'язано із заниженою самооцінкою і залежністю від думки оточуючих.

Червоний же стимулює енергію і активність, тонізує і викликає бажання діяти, однак його не повинно бути занадто багато: на нервову систему надлишок червоного може діяти дратівливо.

Синій колір холодний, і настрій він навряд чи підніме, зате блакитний заспокоює і заспокоює, а ще допомагає заручитися підтримкою співрозмовника - поліпшити настрій в цьому випадку теж можна.

Є й інші поширені способи, що дозволяють підняти настрій на якийсь час. Це афірмації і спортивні вправи, навчання новій справі, медитація і т.д., однак зараз поговоримо про інше - про те, чому настрій, якщо його все ж вдається підняти, не так довго «тримається», як хотілося б.

Справа в тому, що більшість людей в сучасному суспільстві живуть і працюють для того, щоб реалізувати чужі цілі, а не свої, а своєю метою вважають «заробляння грошей на життя». Тому не дивно, що настрій постійно псується: коли людина йде до своєї мети, настрій йому зіпсувати неможливо - він долає будь-які труднощі і неприємності. Звичайно, невдачі затьмарюють дійсність, але це буває тимчасово, і цілеспрямована людина знову «приходить в форму», активно діє і просувається вперед - на поганий настрій часу не залишається.

Психологи кажуть нам про позитивне мислення, але воно не допомагає, коли людина виконує обридлу роботу тільки тому, що за неї непогано платять. Душу обдурити не можна, і людина постійно «зривається» в негатив, намагаючись заглушити зіпсований настрій алкоголем, курінням, сумнівними розвагами та іншими «задоволеннями».

Заганяти проблеми всередину нескінченно не можна - вони все одно будуть «вилазити» назовні, і життя перетвориться на суцільне «подолання себе» - навіщо це потрібно?

Впливати треба не на саме поганий настрій , А на його причину, яка з'явилася не сьогодні і не вчора - тільки так можна поліпшити настрій по-справжньому. Саме тому трапляється так, що успішні і відбулися в усіх відношеннях люди насправді відчувають глибоку незадоволеність собою: у них є і гроші, і становище, але справа, якою вони займаються, не приносить їм радості і справжнього щастя.

Наприклад, чоловік середніх років може мати престижну і високооплачувану роботу, але мріяти про те, щоб жити в своєму будинку і вирощувати квіти, або займатися розведенням екзотичних тварин, або картини писати - так все, що завгодно. Зрозуміло, що настрій може часто опускатися «на нуль», і всі наведені вище методи можуть допомогти тільки тимчасово.

Що стосується жінок, то вони часто мріють про кохання і міцну сім'ю, а замість цього роблять кар'єру, намагаючись підлаштуватися під вимоги сучасного суспільства - в такому випадку на стабільно гарний настрій теж сподіватися не доводиться.

Тому, якщо настрій у вас псується дуже часто і з будь-якого приводу, запитайте себе: а чи тим справою ви займаєтеся в житті? Проблеми бувають завжди, однак людина, що йде до своєї, а не до чужої мети, нав'язаної йому суспільними стереотипами, вирішує ці проблеми активно і енергійно, отримуючи при цьому задоволення і радіючи своїм перемогам: якщо настрій у нього і псується, то ніколи не тривало довго.

Ще один простий рада: перестаньте звертати свою увагу на негативні новини - їх сьогодні можна почути і прочитати у величезних обсягах, але хіба вони вам потрібні? Поліпшити настрій і саме життя можуть тільки позитивні новини, тому шукайте їх всюди: в житті кожної людини щодня відбувається щось хороше, от тільки помічати це ми розучилися - давайте вчитися цьому заново.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкове.