Людям, що бажають схуднути, порівняно легко визначити, що треба виключити зі свого раціону. Але одне питання в цій ситуації дуже неоднозначний: чи можна алкоголь на дієті? Адже у веселій компанії так складно відмовитися від келишок вина або чогось міцнішого. Ми вам розповімо, чому не можна вживати алкоголь людям на дієті.
додаткові калорії
Калорійність алкогольних напоїв зазвичай досить висока. Таким чином, абсолютне табу поширюється на напої, в яких великий вміст спирту (наприклад, більше 40%), так як в цьому і полягає основна шкода алкоголю на дієті. Також заборонені лікери та десертні вина - там дуже багато цукру. Це правило поширюється і на різні коктейлі. Крім спирту туди ще можуть додавати цукрові сиропи і газовану воду, а це все вживати вкрай небажано. Ну і плюс в компанії зазвичай коктейлі йдуть дуже легко, тому ви ризикуєте випити далеко не один келих. Пам'ятайте, що алкоголь притуплює відчуття міри і це може бути чревате зайвими грамами.
Читайте також: Найбільш шкідливі алкогольне напої: ТОП-7
Постійне почуття голоду
Всім відомо це жахливе відчуття голоду під час дієти. Організм перебудовується під меншу кількість їжі, а вам постійно хочеться з'їсти щось ще. Шкода алкоголю на дієті полягає ще і в тому, що він підвищує і без того сильне відчуття голоду. Після кількох ковтків з'являється бажання чимось закусити. І це правильно, тому що закушувати спиртові напої потрібно, інакше ви можете заробити серйозні проблеми зі шлунком. Ось і виходить, що ми закушує алкоголь і отримуємо подвійну дозу непотрібних нам калорій. У такій ситуації вкрай складно тримати себе в рамках сформованого здорового раціону. Звичайно, ви можете заїсти алкоголь легким салатом, але навряд чи вашому організму цього здасться мало, вам напевно захочеться чогось більш поживного.
погіршення метаболізму
Сенс дієти в тому, щоб поліпшити метаболізм. Тоді наш організм швидко розщеплює калорії, отримує з них все активні речовини для підтримання працездатності і не дозволяє з'являтися зайвої весу.Но проблема в тому, що калорії, отримані з алкоголю, не дають нам енергію, можете забути також про білках і вуглеводах.
Калорії в спирті швидше служать обманкою для нашого організму. Він відразу ж починає їх розщеплювати, забуваючи про інші калорії, отримані з їжі. І виходить, що даремні калорії швидко розщепилися, а потенційні джерела насичення йдуть прямо в підшкірний жир. Що може бути гірше? Таким чином, навіть корисні продукти можуть стати причиною зайвої ваги, а все через шкоду алкоголю.
Читайте також: Чи може алкоголь бути корисним для здоров'я?
Що можна пити в невеликих кількостях
Але не поспішайте засмучуватися, на дієті не обов'язково обмежувати себе від усього алкоголю. Найменш калорійними видами спиртних напоїв є червоне сухе вино і пиво. Вино тут бездоганний фаворит, тому що його не потрібно заїдати смаженими закусками (як пиво), і його нечисленні калорії навіть прискорюють метаболізм. Тому на дієті можна дозволити собі алкоголь в такому вигляді, наприклад, келишок вина після вечері. Але навіть не думайте заїдати випите додатковою порцією їжі, щоб не отримати надмірна кількість калорій.
Якщо ж вам дуже захотілося трохи пива, то вибирайте краще темне, ніж світле. Нехай світле пиво і вважається легким, але для вашої фігури воно таким не буде. Темне пиво складніше пити, тому воно швидко вас наситить і вам не захочеться пити більше, ніж належить.
Головне - просто знати свою міру, і тоді ви знайдете ту фігуру, про яку давно мріяли.
Джерело фото: pexels
Що може бути гірше?