Пульс 140, червоні очі, крайня ступінь втоми, блідість, нудота, а відображення в дзеркалі більше нагадує зомбі з «Живих мерців», ніж щасливого мандрівника тільки що вчинила десяти годинний переліт. Це jet-lag, який вбиває перші дні подорожі, а очікування зворотного перельоту багатьом не дають розслабитися всю відпустку. Найпоширеніші симптоми - безсоння, втрата апетиту, апатія.
Що за звір такий цей jet lag і звідки він взявся?
Джет-лаг (jet lag) - стан, яке викликане різким зсувом у часі і відбувається при швидкому переміщенням людини через кілька часових поясів, викликаючи порушення природного біоритму організму. Він не тільки вбиває перші дні подорожі, а й непомітно відбирає час і скорочує життя тим, хто часто здійснює тривалі перельоти через кілька годинних поясів. Виникає ситуація при якій тіло вже перенесли в часі, а мозок "зависає" в колишньому часовому поясі. Так стверджують лікарі, це підтверджує практика мандрівників.
Внутрішній годинник не розуміють реактивного прискорення життя, яким багато пишаються. Зазвичай настройка може тривати від одного до декількох днів і багатьом грунтовно псує відпустку. Найважче переносяться перельоти із заходу на схід, трохи легше - зі сходу на захід. 
Як його перемогти або план опору jet lag. Повністю перемогти вдається одиницям, які швидше за все мужньо приховують свої проблеми і ховають червоні очі за сонцезахисними окулярами. Частково вирішити проблему і підготувати організм до стрибка в часі можливо. 1.Планирование часу прильоту.
Багато, при плануванні перельотів, купують квиток так, щоб летіти вночі і приземлитися рано вранці. Таким чином виникає відчуття додаткового часу, який можна витратити на відпочинок.
Що відбувається насправді? Шансів обдурити біоритми практично немає. Майже гарантовано, весь день прильоту ви запишіть в свій пасив і замість огляду міських визначних пам'яток в кращому випадку провалявся в номері або у басейну. А в гіршому випадку ...? Сподіваюся до цього не дійде. Для організму набагато краще прилітати відразу після обіду, перед заходом сонця, в разі перельоту з Європи в Азію - це з 16.00 до 18.00. З Європи до Америки прилітати краще в районі обіду, доведеться не спати кілька зайвих годин, але вже вранці ніяких симптомів не буде.
2.Прівикнуть до нового часу ще до польоту
Це найефективніший спосіб запобігання jet-lag. За 3-5 днів до польоту варто лягати спати кожен день на годину пізніше, якщо ми летимо на Захід і на годину раніше в разі перельоту в східному напрямку. За день до польоту зменшити кількість жирної їжі. Тимчасово виключити чай і кава, а в день перельоту краще зовсім виключити алкоголь, вірні супутники якого - порушення сну і зневоднення, винятків тут немає.
3.Поспать в літаку, хоча б пару годин
Це складно, але можна, якщо налаштуватися, забути про алкоголь, каву і трохи менше їсти. Заснути в літаку легше, якщо виконувався п.2
4.Перевесті годинник вже в літаку
Переведення годинника допомагає, так як мозок починає швидше звикати до нового часу і менше зависає.
5.Отдих після прильоту
Найкраще що може зробити мандрівник після прильоту - лягти відпочивати. Великі різкі фізичні навантаження самі по собі шкідливі, а в день прильоту тим більше. Відкладіть трек на вулкан або огляд визначних пам'яток хоча б на наступний день. У день прильоту це не принесе задоволення.
Ви самовпевнена людина, яка відчуває себе здоровим і нехтує всіма радами до польоту. Що робити?
Таких людей, насправді багато, особливо серед чоловіків віком від 20 до 50 років. Що робити якщо джет лаг наздогнав вас і всі симптоми в буквальному сенсі наявності, а мозок прийшов в конфлікт з тілом і не реагує на подаються команди?
1. Подумки налаштуйтеся на новий час. Якщо прийшов час сну, прийміть гарячу ванну і лягайте відпочивати, навіть якщо не спиться. Якщо на вулиці день - варто провести першу половину дня на вулиці без активних навантажень.
2.Пейте більше рідини, ніяких солодких напоїв і спиртного, поки не прийдете в норму.
3.Якщо попереду понад 7 годин неспання, чашка espresso не завадить. І ні в якому разі не спати вдень.
4. Якщо дожили до вечора, вимикаємо все електронні гаджети, в тому числі мобільник, що цокають предмети і все що може відволікати, закривати штори, вставляємо беруші у вуха і лягаємо спати. Можна на пару годин раніше звичайного, наприклад в 9 вечора замість 11-ти.
5.Есть гормональний препарат, що містить мелатонін, який допомагає при jet lag. Препарат коригує біоритми сну і прискорює процес адаптації до нового часового поясу. Допомагає, але не всім, зате всім ефективно шкодить, як і всі гормональні препарати. Тому, може все таки обійдемося без «хімії»? 
Поради часто літаючих мандрівників
Спочатку мій спосіб, який я раніше практикував. - Відразу після виходу з літака по максимуму втомити свій організм - танці в клубі до упаду, активні прогулянка або будь-які максимальні фізичні навантаження; Увага! Цей спосіб можуть дозволити люди у яких здорові судини і серце. Інші поради бувалих: - - якщо є пару годин між польотами, багато радять не витрачати їх на відпочинок десь у затишному куточку, а навпаки практикувати активні прогулянки для поліпшення циркуляції крові;
-надевать сонцезахисні окуляри в той час коли слід спати, це допомагає зменшити почервоніння очей, а після приземлення радять побути кілька хвилин в тіні;
- обміняти здоровий сон в літаку на накопичилися милі і апгрейдити свій політ до Бізнес класу;
-Беріть в подорож дітей; різниці в біоритми не відчуєте. Інші статті в тему: 8 причин за якими не варто подорожувати 21 факт про звички американців очима українця, який живе в США Як самостійно організувати поїздку в США Здорових вам подорожей і ніяких джет-лагов!
Що відбувається насправді?Що робити?
Тому, може все таки обійдемося без «хімії»?
