початок Цукровий діабет
ожиріння
целюліт
клімакс
Комп'ютерна діагностика
нутрициология
паразитології
[email protected]
(812) 302-05-09
види діабету | Фізичне навантаження | Діабет і харчування Що таке цукровий діабет? Які ознаки цього захворювання?
Цукровий діабет (цукрова хвороба) - порушення обміну речовин, при якому в крові збільшується вміст цукру. Це хронічне захворювання, яке потрібно лікувати протягом усього життя.
Високий цукор крові може проявлятися певними ознаками (симптомами):
- сильна спрага, велика кількість сечі
- погане загоєння ран
- шкірні інфекції, свербіж шкіри, інфекції сечових шляхів
- слабкість, стомлюваність
- втрата апетиту, несподівана втрата ваги
Бувають і такі випадки, коли ознаки підвищеного цукру довго залишаються непоміченими, і діабет виявляють випадково. Чим довше тримається підвищений цукор крові, тим більша ймовірність появи діабетичних ускладнень в очах, нирках і нервах. При правильному лікуванні діабету можна уникнути симптомів і пізніх ускладнень!
Основні види діабету: діабет I типу і діабет II типу.
Діабет I типу (його називають ще «юнацьким діабетом»). В основному, це молоді хворі на діабет, без надмірної ваги, яким відразу ж після виявлення захворювання потрібно робити уколи (ін'єкції) інсуліну. У цих хворих освіту власного інсуліну дуже швидко припиняється.
Діабет II типу ( «діабет дорослих», «діабет літніх»). Це хворі, які тривалий час можуть лікуватися тільки дієтою. Найчастіше вони мають надлишкову вагу. У них утворюється ще багато свого інсуліну. При надлишку ваги обов'язково треба схуднути, тоді майже напевно можна буде обійтися без уколів інсуліну.
Фізичне навантаження при діабеті
Інсуліннезалежний цукровий діабет страждають мільйони людей у всьому світі. Захворювання пов'язане з недостатнім дією власного інсуліну і супроводжується, як правило, відкладенням жиру в області живота, високим рівнем ліпідів у крові та зниженим рівнем фізичної активності. Фізичні вправи - найкращий спосіб підтримати свій організм в хорошій формі. При цьому поліпшується дію власного інсуліну, в результаті чого рівень глюкози крові стає більш стабільним.
Виберіть підходящу для Вас фізичне навантаження. Фізичні вправи повинні давати достатню, але не надмірне навантаження на Вашу серцево-судинну систему. Можна займатися швидкою ходьбою, бігом підтюпцем, плаванням і їздою на велосипеді з помірною швидкістю. Інтенсивність фізичного навантаження має бути розумною і поступово збільшуватися.
Літнім людям вправи допоможуть відновити погіршене за роки фізичної пасивності здоров'я і в якійсь мірі відновити витривалість і м'язову силу.
Комплекс вправ повинен бути уважно підібраний відповідно до віку. Дуже літнім людям часто досить тільки невеликого збільшення м'язової навантаження.
Важливо обговорити з Вашим лікарем обраний комплекс фізичних вправ. Можливо, лікаря потрібно провести кілька тестів для підбору типу фізичного навантаження, що відповідає Вашому фізичному стану. У будь-якому разі не робіть вправи при високому рівні глюкози (більш 15ммоль / л) або при наявності кетонів в сечі.
Попередження виникнення гіпоглікемії
Отримуючи максимальний ефект від фізичного навантаження, уникайте виникнення гіпоглікемії.
1. Простежте за реакцією Вашого організму на різні види фізичних вправ.
2. Перед фізичним навантаженням вживайте в їжу додаткові вуглеводи. Їх кількість повинна залежати від видів вправ.
3. В якості альтернативи перед виконанням фізичних вправ можна зменшити отримувану дозу інсуліна.Посоветуйтесь з лікарем, що для Вас краще.
4. Робіть уколи в область живота, так як з цієї області всмоктування інсуліну відбувається найбільш рівномірно.
5. Контролюйте рівень глюкози крові.
Фізичні вправи роблять на людей різний вплив. Проводячи аналіз рівня глюкози крові до і після фізичного навантаження, Ви швидко знайдете, наскільки добре підходить Вам певний вид фізичної активності.
1. Накопичення жиру в організмі поступово зникає.2. Жирові відкладення в області живота зменшуються.
3. Тіло стає більш натренованим.
4. Поліпшується робота серця.
5. Стреси переносяться значно легше.
6. Ризик виникнення серцевих нападів зменшується.
7. Артеріальний тиск, який підвищується особливо під час стресу, знижується.
8. Сповільнюється розвиток атеросклерозу.
9. Знижується рівень ліпідів крові. ДІАБЕТ І ПРОДУКТИ ХАРЧУВАННЯ рекомендум продукти Продукти, які слід вживати помірно Їжа, небажана для вживання Борошняні / борошняне: Хліб з висівками, макаронні вироби, сухарі, вівсяна каша, рис. Булочки з листкового тіста Овочі, салати, фрукти: Всі свіжі і заморожені овочі, частково бобові: квасоля, сушена квасоля, сочевиця, молодий горох, солодка кукурудза, відварну картоплю або картопля в мундирі, все свіжі та сушені фрукти, консервовані фрукти без цукру. Смажена картопля, картопляні чіпси, приготовані на рослинному маслі. Смажена картопля, овочі або рис, приготовані на тваринних жирах, чіпси, приготовані в духовці, хрустка картопля, солоні консервовані овочі. Приправи: Перець, трави, гірчиця, спеції. Салатні приправи з низьким вмістом жирів. Сливки, майонез, додаткове подсаливание їжі. Супи: Рибний, овочевий ... Жирні супи, суп зі сметаною. Молочні продукти: Знежирене молоко, йогурт з дуже низьким вмістом цукру. Сири з низьким вмістом жиру (до 17%), нежирний сир, бринза. Напівжирне молоко, йогурт з низьким вмістом жиру, два яйця в тиждень, сири з низьким вмістом жиру (до 30% жирності). Незбиране молоко, жирні сири, згущене молоко, жирний йогурт, вершки. Риба: Будь-які сорти білої і жирної риби (відвареної, смаженої, копченої) без шкіри. Риба, смажена на рослинному маслі. Ікра, вугор, риба, приготовані на невідомому або тваринному жирі. Дари моря: Мідії, устриці, гребінці, омари. Креветки, кальмари. М'ясо: Індичка, курка (без шкіри!), Кролятина, телятина, дичина, м'ясо молодого ягняти. Пісна яловичина, шинка, теляча або куряча ковбаса, печінка два рази на місяць. Качка, гусак, пироги з м'ясом, салямі, паштети, бекон, сосиски, ковбаси, всіляке жирне м'ясо, шкірка домашньої птиці. Жири: Ненасичені масла, оливкова, кукурудзяна, наприклад, соняшникова, маргарини на основі цих масел, особливо - масло зниженої жирності. Масло, свиняче сало, жир, нутряне сало. Десерти: Фруктовий салат Желе, приготований на нежирному молоці, бізе, пудинг. Морозиво, соуси, проготовленія з вершків або вершкового масла, пудинг. Випічка: Кондитерські вироби, бісквіти, приготовані на ненасичених маргаринах і маслах. Тістечка, пироги, солодощі, бісквіти. Солодощі: Марципан, східні солодощі, халва, нуга, карамель. Шоколад, ірис, помадка, батончики з кокосовим горіхом. Горіхи: Волоські горіхи, фундук, арахіс, мигдаль, каштан, фісташки. Кокос, солоні горіхи. Напої: Чай, розчинний або відфільтрований кави, мінеральна вода, низькокалорійні прохолодні напої. Алкоголь, низькокалорійні шоколадні напої. Шоколадні напої, варений кава, кава по-ірландськи.
Які ознаки цього захворювання?