Одноденне голодування: користь і шкода

1. Навіщо це потрібно
2. Голодування - це працює
3. прості правила
4. Чим корисно одноденне голодування
5. Чому одноденне голодування небезпечно
6. відновлення

Вітаю вас, дорогі читачі! Сьогодні фізіологи і лікарі визнають користь обмеженого харчування, яка підтверджена не тільки фактами, а й численними дослідженнями. Російські та зарубіжні клініки пропонують різноманітні програми тривалої (30-40 днів) лікувальної розвантаження. А що, якщо випробувати одноденне голодування вдома самостійно, буде від цього користь, або, навпаки, - шкода, давайте розбиратися.

Навіщо це потрібно

З часів рясних застіль Римської імперії з'явилася мода споживати їжі більше ніж потрібно.

Чи не перероблені крохмаль, цукор, жири складуються всередині нас, перетворюючись на отруту. Додайте сюди консерванти, барвники, замінники, брудну воду і загазоване повітря.

Ще гірша справа з ліками - продукти їхнього розпаду надовго затримуються в тканинах і клітинах, стаючи бомбою уповільненої дії.

Системи очищення і виділення не справляються з горами отруйного сміття, настає загальний дисбаланс організму, знижується його стійкість до стресів і імунітет.

Голодування - це спосіб розбудити нашого внутрішнього лікаря, змусити його вичистити організм від накопичилася гидоти, оптимізувати роботу всіх систем, впоратися з недугами і прожити, зберігаючи здоров'я і активність, до 100 років.

У медицині дозоване голодування офіційно називається розвантажувально-дієтична терапія або РДТ.

Голодування - це працює

Чому люди і тварини, коли хворіють, втрачають апетит? Тому що організму потрібні сили, щоб боротися з хворобою, а переварювання їжі вимагає додаткових енергетичних витрат.

При голодуванні активний ритм життя зберігається, а надходження поживних речовин ззовні повністю виключено.

Опинившись в стресовій ситуації, організм включає внутрішні резерви і переходить на самозабезпечення - ендогенний режим, переробляє поклади надлишків, накопичених через надмірне харчування, видільні системи включаються на повну потужність. При цьому його ніщо не відволікає - немає необхідності витрачати додаткові сили на перетравлення їжі. Внутрішніх резервів у цьому випадку вистачає навіть на те, щоб запускати механізми знищення хворобливих вогнищ.

прості правила

Отже, перш ніж ступити на тернистий шлях очищення, потрібно розуміти - відмовитися від їжі доведеться повністю і пити тільки воду. Вода повинна бути чиста - без газу, без домішок, кип'ячена або бутильована. Пийте, скільки захочете, чим більше, тим краще.

Організм бажано налаштувати завчасно - виключіть з раціону шкідливу їжу (алкоголь, бургери, копченості, чіпси, солодке), сходіть в сауну, попийте трав'яні очищаючі відвари, збільште споживання чистої води.

Наближаючись до заповітного дня краще зовсім відмовитися від м'яса, воно буде гальмувати процес, так як важко перетравлюється.

Якщо робите пробіжки вранці - продовжуйте, якщо немає - спробуйте почати - це прекрасний спосіб порівняти самопочуття до і після голодування і відчути, наскільки активніше ви станете.

Один день - надто короткий термін, протриматися потрібно як мінімум добу. При цьому життєвий розпорядок і загальна активність не повинні змінюватися. У робочий день простіше не думати про їжу. Вранці з'їжте легкий сніданок, і до наступного ранку сидите на воді, за справами час пройде непомітно.

Якщо організму сподобається, можна раз в тиждень повторювати добові голодування з плавним переходом до 36 вартовому, а потім багатоденного (8-10 днів) і більш тривалого (30-40 днів).

Чим корисно одноденне голодування

Короткочасне голодування - це хороший відпочинок для шлунково-кишкового тракту, вироблення звички поменше є і підготовка (фізіологічна і психологічна) до більш тривалого відмови від їжі. Повної внутрішньої перебудови організму на ендогенне харчування в цьому випадку не відбувається. Голодування протягом 7-10 днів і довше приносить вагоміші результати. Детальніше про це ви дізнаєтеся, якщо прочитаєте цю статтю: « Чи можна вилікуватися за допомогою лікувального голодування ».

За добу розвантажувальної терапії організм втратить певну кількість просочених токсинами жирів і застійної рідини з розчиненими в ній солями - саме ці речовини видаляються в першу чергу. Метод хороший для схуднення, коли необхідно скине пару зайвих кілограмів.

Курсова короткострокова РДТ показана людям з підвищеним ступенем ожиріння, оскільки їх організм буває настільки засмічений, що неадекватно реагує на більш тривалий голод - шлаки виводяться і викликають сильну інтоксикацію. Щоб пом'якшити процес, голодування розбивають на короткі етапи, пацієнти спочатку п'ють проносні відвари, а потім сідають на безводну, сухе голодування на 24-48 годин. У цьому випадку проводять додаткове очищення клізмами, активізують обмінні процеси тривалими (25-30 км) щоденними прогулянками.

Чому одноденне голодування небезпечно

Виявляється (і це науковий факт) голодування з втратою маси тіла в межах 25% не небезпечно. Перш ніж дійти до повного виснаження, організм повинен використовувати запасів, що складають близько 45% ваги. Тільки тоді починаються незворотні зміни в тканинах і нервовій системі.

Голодуючи за правилами навіть протягом місяця, вийде скинути НЕ понад 15% ваги.

Неправильно організована дієта може принести більше шкоди - мала кількість їжі обманює організм, внутрішній режим харчування не запускається, корисних речовин надходить недостатньо, резервні запаси витрачаються неефективно, що може привести до дистрофії.

Як витримати суворий цілодобовий пост? -Поверьте, це не так складно - організм з вдячністю відгукується на корисну процедуру, а коли результат відіб'ється на вашій зовнішності, експеримент перетвориться в корисну звичку.

відновлення

Як правильно вийти з голодування? - поступово. У перший день пийте соки, розбавлені наполовину водою, їжте легкі овочеві супи, на другий - відварені овоч і свіжі фрукти, соки можна вже не розбавляти, третього дня побалуйте себе шматочком відвареної курячої грудки і далі вводите рослинно - молочний раціон. Не можна їсти жирну їжу, особливо в перші дні після виходу з голодного періоду.

Американський ідеолог голодування Поль Брегг рекомендує відразу переходити на жорстку рослинну клетчатку- салати з сирих овочів і фрукти, однак, на думку іншого відомого російського фізіолога Юрія Ніколаєва, даний спосіб є дуже грубим для отвикшего від їжі шлунка.

Перш ніж вибрати для себе оптимальний варіант, почитайте відгуки фахівців, вчених, які написали чимало книг на тему голодування.

Як сказав Брегг: «Голодування розраховане на інтелігентної людини, який здатний не тільки зрозуміти принципи цієї процедури, а й творчо застосовувати її, виходячи з реакції свого організму».

Дорогі читачі! Про користь чи шкоду голодування кажуть багато. Але перш, ніж ви почнете голодування для поліпшення здоров'я або схуднення, спочатку обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. А ви застосовували одноденне голодування, чи були у вас результати, як ви його перенесли? Дуже хотілося б дізнатися вашу думку з цього приводу, напишіть в коментарях.

Якщо вам була цікава ця стаття, поділіться нею зі своїми друзями в соц. мережах. І не забудьте підписатися на новини блогу: тему голодування ми продовжимо.

Я бажаю вам успіху! Будьте здорові! З вами була Таїсія Філіппова.

Сподобалася стаття, поділися з друзями