Існує два зовсім протилежні думки на рахунок того чи корисно плавання під час вагітності. Одні жінки вважають, що плавання допомагає розслабитися під час вагітності, а а інші навпаки бояться, думаючи, що це може зашкодити здоров'ю їх самих і малюка. Насправді більшість фахівців вважають, що плавання позитивно впливає на маму і дитину, але якщо, звичайно, дотримуватися певних правил. Про користь 
водних процедур і поговоримо в нашій статті.
Користь плавання з фізіологічної точки зору
Плавання, особливо корисно в третьому триместрі положення. Саме в цей період заняття іншими видами спорту стають не дуже зручними. Крім того, плавучість вашого тіла збільшується під час вагітності, а фізичні вправи у воді не сильно навантажують суглоби. З ростом плода і відповідно маси жіночого організму збільшується і навантаження на хребет і ноги, а водні процедури її трохи зменшують, тому це дуже корисно. Крім того, опір води уповільнює рух, тому плавання знижує навантаження на суглоби в порівнянні з різкими рухами фізичних вправ на суші. Плавання, водна аеробіка, або просто танці у воді - це чудовий захід, розслаблення тіла і усунення стресу. Якщо лікар не забороняє вам плавати, хоч греблю гати. Плавання також корисно і для дитини, оскільки вода практично виключає перегрів.
Тепер кілька слів про купальниках
Багато жінок відчувають себе ніяково в купальниках, навіть не будучи вагітними, але їли вам добре у воді, не дозволяйте цього стати для вас нерозв'язною проблемою. Тільки підберіть купальний костюм правильно, це одне і правил вдалих водних процедур. Цю річ з гардеробу, яку ви не зможете позичити. Час і розчинені у воді хімічних речовини, знищують еластик, тому старий купальник може вийти з ладу. Якщо ви плануєте займатися плаванням під час вагітності, не пошкодуйте грошей на новий купальник, який вам подобається і в якому вам буде комфортно.
Для безпечних занять у воді вам варто дотримуватися деякі загальні рекомендації:
- Для тривалих занять можна вважати найбільш комфортною температурою води 29 ° C, така вода є досить прохолодною для запобігання перегріву.
- Будьте обережні, коли входите і виходите з води, і при пересуванні по слизькій поверхні. Взуття на гумовій підошві зменшить ймовірність того, що ви посковзнетеся.
- Намагайтеся занадто сильно не розтягувати свої суглоби. У воді, ви можете не відчути цього.
- Звичайно, ви повинні відмовитися від пірнання.
- Якщо погода дозволяє, купатися на відкритій воді. В цьому випадку, Вас не дратує запах хлору. Повітря в закритих басейнах стає задушливим і вологим, а запах хлору може викликати нудоту. Сучасні системи очищення води, такі, як озон, дозволяють вам насолоджуватися плаванням у чистій і позбавленою запаху хлору воді.
- До і після занять пити воду і фруктові соки, - а також під час виконання фізичних вправ інших видів. Незважаючи на те, що ви оточені з усіх боків водою, зневоднення організму може статися і в басейні.
- Якщо ви звикли плавати на певні дистанції, не перестарайтеся. Вода заспокійливо діють на психіку, але не забувайте про заходи обережності. Виміряйте ваш пульс і здатність вести бесіду. У воді, легко переборщити. Якщо в останні місяці вагітності нормальні дистанції стають занадто нудними, скоротіть їх протяжність або знизьте швидкість.
Поділитися статтею
Читайте також:
