- Причини судом в ногах
- Судоми в литкових м'язах ніг
- Судоми пальців ніг
- судоми стопи
- Лікування судом ніг
- джерело:
- depositphotos
Анастасія Доманська Автор
Часто буває так, що судоми виникають зовсім раптово і так само несподівано закінчуються. Яка цьому причина і що робити, коли схопить чергова судома?
Судоми в ногах (литкових м'язів, стопи і пальців) протікають дуже болісно, викликаючи дискомфорт і навіть паніку. Якщо це періодичні спазми - можна вирішити проблему самостійно, якщо ж вони повторюються регулярно- необхідно відвідати лікаря.
Причини судом в ногах
Є різні причини виникнення спазмів у ногах. Вони трапляються, коли людина:
- неправильно харчується, виключаючи з раціону необхідні організму мінерали;
- сидить на строгих дієтах, обмежуючи порцію необхідних організму речовин;
- п'є мало рідини, порушуючи водний баланс;
- замість звичайної води і легким напоїв, вибирає міцну каву, чорний чай, енергетики, солодку воду і алкоголь;
- часто відчуває фізичні перевантаження під час тренувань в залі або бігу.
- носить незручне взуття
- працює там, де потрібно довго стояти
Але також причинами судом в ногах можуть бути більш серйозні проблеми, включаючи деякі захворювання:
- варикозне розширення вен, особливо початківець тромбоз.
- порушення обміну речовин і ожиріння,
- захворювання щитовидної залози,
- гіпотиреоз,
- проблеми з хребтом
- неврологічні недуги
В ТЕМУ: Ячмінь на очах: причини і дієві методи лікування
Судоми в литкових м'язах ніг
Саме про спазм в литкових м'язах ніг в народі кажуть «ногу звело». Це дуже хворобливе і неприємне стан, коли м'язи скорочуються дуже різко і довільно. Часто у цих судом навіть не буває причини і спазм виникає під час сну, або коли людина змінює положення тіла.
Судоми пальців ніг
Судоми пальців - досить болючий процес, який часто виникає вночі і викликає у людини страх і шок.
Перше, що потрібно робити - піднятися з ліжка і встати на підлогу (нема на килимок, а саме на холодну підлогу!). Стояти потрібно рівно, не розставляючи ноги, а просто разогнув коліна. Така поза допоможе швидкому відновленню циркуляція крові, і судома відпустить пальці.
В ТЕМУ: Як зміцнити імунітет: 7 доступних методів і думка лікаря
судоми стопи
Перше, що потрібно зробити, коли ти відчула спазм стопи розслабити ногу. Для цього потрібно встати. Також больові відчуття можна зняти, взявшись обома руками за пальці ніг і з силою потягнути їх на себе.
Така напруга сприяє розтягуванню м'язів. Коли біль відступить, помассируй стопу. Якщо ж ногу продовжує зводити, хворе місце потрібно вщипнути або вколоти чимось.
В ТЕМУ: Як уникнути авітамінозу навесні: 3 ефективні способи
Лікування судом ніг
Тим, у кого судоми тривалі і сильний біль не припиняється, рекомендується робити спеціальну гімнастику. Також допоможе швидкий масаж, який робиться легкими поплескування, спочатку навколо зони болю, а потім і на місці виникнення спазму.
Також перед заняттям спортом не варто нехтувати розминкою, так як саме вона допомагає розігріти м'язи.
По можливості варто масажувати стопи на спеціальних Массані килимках, каменях, морській гальці, ходити босоніж по траві.
Також важливо завжди вибирати зручну і якісне взуття. Це допоможе запобігти виникненню судом.
При спазмах допомагає гарячий душ або ванна, які сприяю розслабленню м'язів.
Досить часто повторювані судоми свідчать, що організму недостатньо мінералів, зокрема, калію і кальцію. Тому варто включити в свій раціон продукти, в яких вони містяться (молоко, йогурт, банани), а також пити спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.
При спазмах допомагають лікувальні креми та мазі, що сприяють зміцненню стінок судин. Особливо хороший результат забезпечують кошти на основі кінського каштана.
Щоб призначити адекватне лікування судом ніг, якщо вони повторюються регулярно, потрібно обов'язково відвідати лікаря. Після обстеження тобі буде складено індивідуальний план лікування.
В ТЕМУ: 5 цікавих фактів, чому мороз корисний для людини
Яка цьому причина і що робити, коли схопить чергова судома?