- Целюліт - турбота природи про дітей
- Комплексна боротьба з апельсиновою кіркою
- Антицелюлітне харчування без голодування
- Чорний список продуктів
- Їжа з білого списку
У проблемі зайвої ваги і целюліту часто звинувачують неправильне харчування. І коли дама сідає на дієту, вона розраховує разом розправитися і з отвисшим животом, і з «апельсиновими» стегнами. Але не тут-то було: кілограми підуть, а целюліт проявиться ще сильніше. І замість ідеальної фігури вийде в'яле тіло, яке соромно продемонструвати на пляжі або в басейні. Щоб прибрати горбки і ямки під шкірою, треба знати, від яких продуктів з'являється целюліт, і саме їх обмежувати в раціоні.
Целюліт - турбота природи про дітей
На думку лікарів, найважче боротися із захворюваннями, які передаються генетично. Ось чому до цього часу так і не придумали вчинене ліки, яка рятує жінок від целюліту, але ж їм в різній мірі страждають практично всі жінки світу. Правда, багато пані апельсинову кірку хворобою не вважають, але медицина іншої думки. Щоб утворився целюліт, в підшкірних шарах повинні відбутися атрофічні зміни м'язової тканини, на заміну якої прийдуть жирові клітини.
Навіть у молоденьких дівчат є зайвий жирок, який не видно під пружною шкірою. Це так звана початкова стадія «апельсинової» хвороби. Таким «подарунком» нагородила слабка стать далекоглядна природа, яку найменше хвилює краса жіночого тіла. Її цікавить тільки виношування здорових дітей. Жирові прошарки під шкірою - це аеродром запасний енергії і харчування для малюка. І якщо під час вагітності мама перестане нормально харчуватися, то організм почне витрачати накопичені жирові резерви, щоб дитина отримувала все, що потрібно для розвитку.
до змісту ↑Комплексна боротьба з апельсиновою кіркою
Після пологів багато жінок намагаються повернутися в колишню форму, сівши на жорстку дієту. Але слід враховувати, що під час схуднення «апельсиновий» жир піти не може, так як він заблокований всередині щільних клітинних оболонок. Тому одним обмеженням продуктів від целюліту не позбутися.
Потрібно комплексна «терапія»: фізичні вправи, масаж, обгортання, відновлення обміну речовин. Все це повинно посилити циркуляцію крові і лімфи і усунути застійні явища в тканинах. Тільки розігрітий жир здатний проникнути крізь стінки клітини і вивестися з рідинами назовні. А правильне харчування допоможе відновити недолік білків, які є будівельним матеріалом для м'язів, і заповнити порожні оболонки жирових клітин щільної м'язової тканиною.
до змісту ↑Антицелюлітне харчування без голодування
Якщо ви маєте намір побороти целюліт, то харчуватися треба зовсім не так, як радять жорсткі дієти. При сильному обмеження їжі організм втрачає високий відсоток рідини, через якого і виникає миттєвий ефект схуднення. Але жир при цьому нікуди не дівається, атрофія тканин не відновлюється, а значить, навіть на худих ногах целюліт буде чітко видно.
Нам же потрібно заповнити недолік здорових клітин і замінити пухку сполучну тканину м'язової, яка і створить гарний контур шкіри. Тому антицелюлітний харчування не відноситься до розряду жорстких і низькокалорійних.
Його основа - заміщення продуктів, від яких з'являється целюліт, на ті, що допомагають відновлювати м'язи і виводять з організму шлаки, що утрудняють рух рідин.
до змісту ↑
Чорний список продуктів
Простіше попереджати целюліт, виявивши його перші прояви, ніж боротися із запущеною формою. У першому випадку обмеження в харчуванні допоможуть набагато сильніше, так як жирових клітин поки небагато, вивести їх легше.
З явних продуктів, що провокують утворення целюліту, варто назвати жирну висококалорійну їжу. Чим більше в ній жирів, особливо канцерогенних, одержані в результаті смаження, тим швидше йде витіснення м'язової тканини «апельсиновими» клітинами. У цьому списку лідирують фастфуди, ковбасні вироби, копченості. Одним словом, все те, чого дієтологи рекомендують уникати навіть при нормальній фігурі.
Правда, є група жирів, яку не слід виключати з раціону. Це рослинні олії (оливкова, лляна, рапсова і т.д.), а також жирні сорти риби. Вміщені в них омега-3 кислоти дуже потрібні нашим клітинам, а в інших продуктах цих елементів просто не знайти.
Більш підступними вважаються продукти, які викликають целюліт як би нишком, тобто багато жінок навіть не здогадуються про їх шкідливий вплив. Наприклад, такий начебто безпечний продукт, як кава або чай. Обидва напої часто входять в раціон дієт для схуднення. А тут - абсолютно зворотний ефект.
Виявляється, шкідливим впливом володіють тільки розчинну каву і чорний чай, до складу яких часто вводять штучні добавки, ароматизатори, барвники та ін. Саме вони і впливають на обмінні процеси, зашлаковуючи клітини і викликаючи атрофію тканин.
загрузка ...
Мінеральна вода. Ще один «шпигун» - мінеральна вода. В її корисні властивості сумніватися не доводиться, але, виявляється, і вона входить в число продуктів, які не можна їсти при целюліті. Вміщені в рідини гази затримують воду і призводять до утворення набряків, а ті, в свою чергу, розтягують тканини, створюючи умови для заповнення їх жиром. Тому якщо і пити мінералку, то тільки без газів.
Молочні продукти. Про молочних продуктах теж думки різні. Одні люди вважають, що вони посилюють целюліт, другі, навпаки, ставляться до них позитивно. Така плутанина виникла через те, що в список молочних продуктів входять і незбиране молоко, і кисломолочні напої, і висококалорійне масло ...
Одна група працює проти целюліту: натуральні йогурти, ряжанка, кефір, а друга прискорює його розвиток (масло, сири та ін.). Так що слід самим фільтрувати молочні продукти, залишаючи в раціоні тільки ті, у яких жирність наближена до нуля.
до змісту ↑
Їжа з білого списку
Слід зазначити, що в списку продуктів є борці проти целюліту. Але вони спрацьовують тільки на початкових стадіях хвороби. Чим чіткіше виражений горбистий рельєф, тим більше слід додавати фізичного навантаження, щоб вона розігрівала тіло.
Отже, перше місце слід віддати звичайній воді. Вона прискорює обмінні процеси, а значить, своєчасно виводить шлаки і продукти розпаду. Пийте чим побільше сирої води. Вона найбільш корисна.
Друге місце - морепродукти і морська капуста. Дари моря містять величезну кількість антиоксидантів, що підтримують пружність шкіри. Апельсинові ямки стають непомітними, а при постійному споживанні цієї їжі в клітинах виробляються ферменти, що перешкоджають накопиченню жирів.
Третє місце - ананаси і червоне сухе вино. Ананаси володіють жиросжигающими властивостями, а вино очищає клітини від шлаків.
Боротьба з целюлітом не може бути тимчасовою. Якщо ви мрієте зберегти пружне тіло після 40 років, то правильне харчування має стати системою, якій ви будете слідувати неухильно.
до змісту ↑